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「葉酸」はビタミンの一種ですから、ビタミンを多く含んだ食べ物には「葉酸」も多く含まれています。果物では、イチゴが代表的ですね。あまり店頭では見かけませんが、ライチにも多くの葉酸が含まれていると有名です。それ以外では、柿やキウイフルーツ、アセロラもそうですし、あるいは柑橘類も葉酸を多く含有しています。十分な葉酸を簡単に摂取するためには、オレンジジュースを飲むのも良いですね。いまの不妊状態から脱出するのに、食生活から改めるのも重要なことだと思います。赤ちゃんや卵子は、パパ・ママの栄養をベースにして作られるのですから、乱れた食習慣を続けていては卵子や赤ちゃんの活発さは、期待できませんよね。妊娠しやすさのためには夫妻そろってバランス良く健康的な食習慣を心がけ、ストレスをあまりためないようにしましょう。お腹の中で、胎児は目覚ましいスピードで細胞分裂を繰り返しながら成長します。葉酸は、この時に重要な働きをします。葉酸は一般的な食品にも含有している栄養素なのですが、単体では吸収されにくいという特徴を持っているため、葉酸単体では無く、総合の薬メントの摂取が効率的でしょう。でも、様々な成分を含有している総合薬の中でも、どのような成分が入ったものを選べばよいのか判断の基準がつかず、困ってしまうという方も居ますよね。総合薬の選び方で悩まれている方は、信用できる赤ちゃん用粉ミルクの成分を目安に、薬を選んでみましょう。妊活中の話ですが、産み分けについて興味があったので、本を買って読みました。上の子が男の子でしたし、次の子は女の子が欲しいと考えていたからです。排卵日を特定したり、タイミングを調節するなど、産み分けに挑戦してみました。無事に妊娠し、うれしいと同時に性別が確認されるまでは緊張しましたが、赤ちゃんが女の子でしたから、主人もとっても喜んでいました。産み分けのおかげだと思っています。妊婦さんにとってなじみの深い葉酸は、摂取することでお腹の中の赤ちゃんの先天性神経管異常といった障害を発症させにくくするという効果が判明しました。そのために、普段より多くの葉酸を意識的に摂取することを厚生省が勧告しているのです。例えば栄養に代表される補助食品のうち、いくつかは特定保健用食品として、妊婦が利用する場合も少なくありません。妊活中は、普段の食生活から摂取できる栄養に注意されている方が多いですよね。不足しがちな栄養素については薬で補給するが良いと思います。妊活中において、体調管理をするのに適した薬と言えば、葉酸が配合されたものが、一番のお勧めです。葉酸が持つ効果としては、女性にとって嬉しい、貧血予防因子が含有されています。また、赤ちゃんが先天的な障害を負う可能性を抑えてくれますし、ほかにも、赤ちゃんの染色体異常を軽減し、健全な赤ちゃんを増やしてくれることが分かっています。ですので、妊活中の夫婦それぞれに多くの効果が見込める薬だという事です。妊婦の方の中でも、葉酸を普段の食生活で賄うために、葉酸の含有量の多いほうれん草、貝類、レバーなどの食材を、普段の食生活に取り入れるようになったという女性も大勢居るのではないでしょうか。実は、葉酸というものは水溶性で熱に弱く、加熱調理してしまうと、熱や水によって、食材から葉酸が失われてしまっているなんて事もあります。葉酸の多い食品を積極的に取り入れたとしても、調理方法によっては、葉酸が不十分かもしれませんので、気を付けてください。葉酸は野菜の中に多く含まれていますが、その中でも特に葉酸を含んでいる野菜と言えば、冬が旬の小松菜、初春に店頭に並ぶ菜の花や、夏のモロヘイヤなど、青菜の野菜に多く含まれています。病院の検査で妊娠が分かってから、出来るだけ早く、こうした野菜などで葉酸を摂取するようにすれば、胎児の正常な発達に働きかけ、先天異常などを発症するリスクを低減する可能性があるという話があります。十分な葉酸摂取のために、毎日たくさんの野菜を食べるのが辛いという方も居ると思います。そんな時には納豆やホタテといった貝類も、葉酸を多く含んでいる食材ですので、こうしたものを摂取するのを勧めたいものです。
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4月5日（水）19:16 | トラックバック(0) | コメント(0) | レジャー・旅行 | 管理
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